太空漫步机：太空漫步机是重庆户外常见的有氧运动器材。在使用前，除了进行通用热身外，还需针对下肢进行专项热身。原地进行腿部高抬运动，双腿交替抬起，尽量抬高至与腰部齐平，连续做 20 - 30 次，活动髋关节和膝关节，增强腿部肌肉的力量和灵活性。然后进行膝关节屈伸运动，双腿微微弯曲，缓慢下蹲再站起，重复 10 - 15 次，进一步预热膝关节，使其更好地适应太空漫步机的椭圆轨迹运动。在南滨路沿线公园，使用太空漫步机的市民较多，通过这些专项热身，能有效减少运动中膝关节的不适。

健骑机：健骑机结合了骑行和伸展动作。使用前，先进行腿部蹬伸模拟练习，双脚踩在地面，做类似蹬自行车的动作，速度适中，持续 1 - 2 分钟，活动腿部肌肉，为使用健骑机时的腿部发力做好准备。同时，进行手臂拉伸运动，双手向上伸直，然后向左右两侧伸展，感受手臂肌肉的拉伸，每个方向保持 15 - 20 秒，共做 2 - 3 组，提升手臂关节的灵活性，以便在使用健骑机时能更好地配合腿部动作。在一些小区健身区域，经常能看到居民在使用健骑机前进行这些热身动作。

上肢牵引器：上肢牵引器主要锻炼上肢力量和肩部关节柔韧性。在使用前，先进行肩部环绕运动，双肩放松，以肩部为轴，缓慢地顺时针、逆时针转动肩部，各转动 8 - 10 圈，充分活动肩部关节。然后进行手臂摆动练习，双手自然下垂，前后、左右摆动双臂，幅度逐渐加大，每个方向摆动 10 - 15 次，预热手臂肌肉和关节。在重庆的鹅岭公园健身区，许多健身爱好者在使用上肢牵引器前，都会认真完成这些热身动作，有效预防肩部和手臂受伤。

扭腰器：扭腰器用于锻炼腰部和腹部肌肉力量以及腰部关节灵活性。使用前，进行腰部扭转热身，双脚与肩同宽，双手叉腰，缓慢地顺时针、逆时针扭转腰部，幅度由小到大，每个方向扭转 8 - 10 圈，活动腰部关节，增强腰部肌肉的预热程度。同时，进行腹部收缩练习，腹部肌肉用力向内收缩，保持 3 - 5 秒后放松，重复 10 - 15 次，为使用扭腰器时腹部肌肉的发力做好准备。在各个社区健身广场，使用扭腰器的市民通过这些热身动作，能更安全、有效地进行锻炼。

儿童游乐健身器材：对于跷跷板、秋千等儿童游乐健身器材，家长要协助孩子做好热身。在玩跷跷板前，让孩子进行简单的跳跃运动，原地轻轻跳跃 10 - 15 次，活动脚踝和膝关节，提升身体的协调性。玩秋千前，帮助孩子活动肩部和手臂关节，双手握住孩子的手臂，轻轻转动肩部，顺时针、逆时针各转动 4 - 6 圈，然后活动手腕关节，轻轻转动孩子的手腕，同样各转动 4 - 6 次，确保孩子在玩耍过程中的安全。在重庆的公园和小区，这些热身动作能让孩子们在享受游乐健身乐趣的同时，减少受伤风险。

棋牌桌凳组合：虽然棋牌桌凳组合不属于传统高强度健身器材，但在久坐下棋、打牌前，也需要进行简单热身。起身站立，进行全身伸展运动，双手向上伸直，然后尽量向后伸展身体，感受身体的拉伸，保持 15 - 20 秒，共做 2 - 3 组，缓解长时间坐姿带来的身体僵硬。同时，进行颈部转动和腰部扭转，活动颈部和腰部关节，减少久坐对身体的不良影响。在社区活动中心附近，使用棋牌桌凳的居民通过这些简单热身，能在休闲娱乐中保持身体舒适。